睡前不能吃的五种食物

随着社会和经济的发展，现代人越来越注重健康，在食物方面要求也越来越高，食疗养生也开始逐渐流行，但有许多食物是不能在睡前食用的，下面我们一起来了解一下睡前不能吃的五种食物吧。

睡前不能吃的五种食物

1、咖啡

咖啡会使人体的血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，从而导致失眠的情况加重。这是因为咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，会刺激神经兴奋。

2、土豆

土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，人体的胃部会来不及消化，胃部负担较大，从而会影响休息。

3、南瓜子

南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，精神就会难以放松，就会影响晚上的睡眠质量。

4、酒

除了红酒其他酒类睡觉之前都不能喝，睡前适量饮用红酒可以助眠，但其他酒类会使人变得兴奋。很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。

5、黑巧克力

如果在睡前吃黑巧克力，会导致失眠，而且还可能会导致发胖。这是因为黑巧克力含有很多咖啡因和大量的卡路里，而且它的咖啡因含量要比咖啡多很多，在睡前食用黑巧克力，它的大量卡路里难以被消化就会转化为脂肪，从而导致发胖。

另外，除了这5种食物以外，辛辣食物以及太油腻的食物在睡前也不能吃，因为这些食物难以消化，不仅会加重胃部负担，还会加重心脏的负担，从而影响睡眠质量。